2 razy w

chyba ze duzo popije pare h przed snem to czasem i 2 razy musze leciec do kibla %-) Jak po alko masz potrzebę samogwałtu, to postaw sobie chusteczki koło łóżka, a nie lataj do łazienki. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-03 19:39:01

ale bylo tak Antek, 2tyg codziennie leciało aero (w dnt na czczo) a teraz aero leci tylko na wf'ie i 1-2 razy po treningu (jak nie zapomne) wiec planowo aero sa 3x a przewaznie jest 2x i to wsio %)

[...] że to kwestia genetyki poprostu, łatwoiej komuś zrobic na 50 w lapce jak na sucho ma 40-43 cm a gorzej komuś kto po zrobieniu 6 cm ma dopiero 30 zreztą opisywalem to pare razy w różnych art. i pokazywałem fotki jak mialem 24 w witce i wazyłem 48 kg i mniej więcej obecnie gdy waże pnad 2 razy więcej. ale ok podam podstawy mojej diety z tym że [...]

Hej,ja ćwicze juz od 2 miesiecy,i cwicze okresloną partie mieścni 3 razy w tyg (trening co 2 dni),poprosty wciaz wykonuje te same cwiczenia i narazie jest ok...ale ostatnio chyba jest jakeis przemeczenei jesli chodzio bica>3 razy w tyg 3 serie po 20 >15 kg..mam zrobić przerwe? aha na samym poczatku cwiczylem codziennie i efekty byly [...]

ja mysle ze jego wyniki sa realne.Jest to 180 kilo masy miesniowej,czyli jesli wyciska nawet tylko 360 a gdzies czytalem ze nawet 400 to cisnie 2 razy tyle co wazy.Wezmy np rekord wyciskania na laweczce w wadze do 82,5 wynosi 240 kilo,czyli 3 krotnie wiecej niz sam wazy.Na tym to chyba polega,ze im wiecej sie wazy tym lepsze sie ma osiagi.Czytalem [...]

[...] dwie wielkie pasje i w obu cos osiagnac - w tym przypadku jedna z nich jest MMA. I tez sie pytam Was jak to jest z Wami ? .. Kurde no kumpel ze mna byl w klasie i teraz tez na polibude idzie, trenuje normlnie bjj 6 razy w tyg, jego brat ktory jest na 2 roku trenuje 11 razy. Pozazdroscic ! Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-09-30 11:22:06

ej w sumie to wygarne belforta takie nieprzekonywujące trochę jak Wygrana weidmana nad Silva 2 razy Przecież Belfort nie obijał swoich przeciwników przez 5 rund

Bane zaraz mi napisze, że bardziej otytułowanego zapaśnika niż Velasquez 2 razy pokonał czyt. Marka Colemana i położe się na glebę jak Vitor Belfort i będzie sobie nóżkami do góry machał Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-01-10 23:36:52

Dziś wygram te 20 baniek chociaż w totka grałem może z 2 razy %-)

ja 3 tydzień w robocie klikam net, już chyba cały przeklikałem 2 razy takie nudy :)

ja caly czas wydolnosciowe robie 2-3 razy w tyg, 1x bieganko i 2x sparingi lub 1x sparing i 1xworek odkad wszedlem na propa troche podbilo, ale dopiero pierwszy tydzien za mna takze wydaje mi sie ze powinno wrocic za jakis czas do normy

W takim razie zrób jak napisałeś, weź taki ciężar co dasz radę podnieść 5 razy lub jeszcze cięższy, że 2 razy sam podnosisz i 3 razy ktoś Ci asekuruje A wiesz, że wyciskaniu na klatę biorą udział też inne mięśnie, może triceps Ci wysiada i go wzmocnij Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-24 21:40:59

W zestawie niedzielnym robiłbym jednak te siady czy wiosło lzej, bo może być ciężko z regeneracja. Ale generalnie jak oceniasz sam plan ? Da radę....? Czy jednak ogarniać split w którym mam już jakieś doświadczenie ? I czy bicka i triceps robić 3 razy w tygodniu czy 2 razy?

Mi 2 razy rower ukradli... O dziwo jeden w gorszym stanie od drugiego. jeden praktycznie nie jezdzil, nie mial hamulca tylko wystajace linki hamulcowe za ktore trzeba bylo pociagnac i przerdzewiale przerzutki.... i tak ukradli :D

[...] zm. Razem: 2,3 km. Dobry trening na wytrzymałość nóg. Trening na basenie nr.2: 200m (50kr. - 50grzb.) 4x50m nn. st.1 200m (50kr. - 50klas.) 4x50m nn. st.2 To co niżej to 2 razy było. Tylko 1 raz wszystko do kraula, a drugi do grzbietu: 4x25m 90% przerwa 15sek. 100m glajch 6x25m 90% przerwa 15sek. 100m glajch 2x50m 90% przerwa 15sek. 300m (50ćw. [...]

[...] 5 tygodni, w pierwszym tygodniu w czasie obiadu (około 15:00 - 16:00), a kolejnych tygodniach również rano do śniadania (około 8:00). Treningi na siłowni o godzinie 20:00, 4 razy w tygodniu. Cykl zaplanowałem następująco: 1 tydzień - po 1 kaps/dzień 2,3,4,5 tydzień - 2 kaps/dzień Jako osłonkę od początku cyklu będę brał Esseliv forte 2 [...]

[...] 5 tygodni, w pierwszym tygodniu w czasie obiadu (około 15:00 - 16:00), a kolejnych tygodniach również rano do śniadania (około 8:00). Treningi na siłowni o godzinie 20:00, 4 razy w tygodniu. Cykl zaplanowałem następująco: 1 tydzień - po 1 kaps/dzień 2,3,4,5 tydzień - 2 kaps/dzień Jako osłonkę od początku cyklu będę brał Esseliv forte 2 [...]

[...] nie pasuje, dlatego robię splita. Technika jest ogarnięta dzięki pomocy ludzi z siłowni, którzy naprawdę pomagali, gdy robiłem ćwiczenia źle. Teraz treningi są regularne 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio. Prosiłem o ocenę i ewentualną poprawkę planu. Te serie i powtórzenia są już moim niemalże maksem, kończę zawsze wykończony, lecz nie w [...]

[...] prowizorycznej siłowni sklecionej w piwnicy własnego domu. Zimą panowała w niej tak niska temperatura, że ręce niemalże przymarzały mu do sztangi. Ćwiczył z zaangażowaniem 6 razy w tygodniu po około 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy z ich synem jest wszystko w porządku, ponieważ cały wolny czas spędzał na ćwiczeniach. [...]

Trojaczki się dziś w Szczecinie urodziły, ale hardcore :-D mamy znajomego ze studiów jeszcze, któremu się 2 razy pod rząd bliźniaki urodziły %-)